Někteří lidé bez čokolády, sušenek a bonbónů prostě nedokážou žít. Pokud má jejich tělo dostatečně výkonný metabolismus, není na tom nic špatného. Problém nastává v případě, kdy se sladké kalorie proměňují v nepěkné špeky na našem těle.
Jak to udělat, abyste zhubli, a při tom se nemuseli úplně vzdát všech sladkostí? Stačí, když trošku obelstíte své chuťové buňky a uděláte si ve svých čokoládových svačinkách pořádek ...
1. Sladkosti trochu jinak
- Dejte si ovocný salát nebo zmrzlinu (ne šlehačku).
- Opečte lžičku cukru na malém kousku másla a připravte si lesní ovoce s karamelem.
- Udělejte si puding s hnědým cukrem a odtučněným mlékem. Jeden pytlík vám vystačí na několik dní.
- Připravte si dort s ovocnou náplní a ozdobte ho čerstvým ovocem.
- Čokoládu nahraďte sklenicí lehkého sojového mléka s čokoládovou příchutí.
- Dejte si kopeček ovocné zmrzliny posypaný mandlemi.
2. Při hubnutí byste se měli vyhnout smaženým delikatesám
Připravují se na velkém množství tuku. Proto v zájmu sexy těla vyřaďte navždy ze svého jídelníčku croissanty, koblihy, máslové buchtičky a oplatky ...
3. Nebuďte smutní - malé prohřešky jsou přípustné
Pokud budete mlsat v rozumné míře a nebudete to provozovat večer před spaním. Můžete sníst až 20-25 sladkých dobrůtek, např.
- kousek čokolády,
- bonbón,
- čajovou lžičku zmrzliny, cukru, medu nebo smetany.
4. Kupujte si malá balení
Chuť na něco sladkého zaženete i něčím malým. Při velkém balení se budete jen velmi těžko ovládat, abyste ho celé nespořádali na posezení. Radši si kupujte menší balení bonbónů, oplatek a čokoládových tyčinek. Tak budete mít sladké lépe pod kontrolou.
5. A to nejdůležitější na závěr - zpracujte přijaté kalorie!
Pokud budete sladkosti, které jste přijali, ihned spalovat účinným posilováním nebo aerobním tréninkem, nebudete se muset příliš omezovat. Pro začátek zkuste následující rady.
- Choďte vždy po schodech a nejezděte výtahem.
- Choďte častěji ven se svým psem. Pokud psa nemáte, vyvenčete psa svého souseda.
- Věnujte se víc svým dětem a aktivně se zapojte do jejich her.
- Zahrajte si s přáteli fotbal nebo frisbee.
- Posekejte trávník, ukliďte byt…
Nevyhýbejte se žádné činnosti, myslete na to, že si pak za odměnu budete moci dát něco sladkého.
